중독이란, 어떤 뭔가에 열중하고 있고, 그것을 끊으려고 하면 불안과 좌절로 인해 어찌할바를 모르는 상태를 나타내는 증상이다. 알코올 중독이나 약물 중독 등을 머리에 떠올리는 사람이 많을 것으로 생각하지만, 여기에 나오는 중독은 인간의 행위에 관한 것....
약물 중독 등과 마찬가지로, 그 대상이 없거나 중단되면 불안, 초조감, 절망감에 시달리고 증상이 악화되면 금단 증상이 나타나는 경우도 있다. 완전히 대상에 ㅣㅈ배되어 자신의 의지로 욕망을 제어하지 못하는 것이다.
여기에서는 많은 사람들이 앓고 있을 가능성이 높은 것으로 알려져 있는 5가지 중독을 살펴보자.
1. 일 중독
이러한 불경기에 일이 있고, 그 일을 좋아한다는 것은 행복한 일일지도 모른다. 그러나 일이 전부로 자신의 대부분의 시간을 직장에서 보내면 무슨일이 일어날까? 일이 생활의 일부가 아니라 잔업을 집에 가져가 주말 내내 그것을 정리하거나 하고 있는 사람, 확실한 여가가 생겨도 그 생활을 모르는 사람이 완전한 일 중독이다.
- 일 중독의 특징.
. 잔업, 휴일날 출근해도 일하는 것을 좋아한다.
. 타인에게 맡기고 싶지않다.
. 일 이외에는 모든것을 경시한다.
. 직장에서 일 이외의 이야기는 전혀하지 않는다.
. 일이 약간 잘못되면 하루종일 신경을 쓴다.
. 무엇이든 결부시켜 생각한다.
. 직장에서 동료에게 절대 뒤지고 싶지 않으려고..
. 아무것도 하지 않으며 죄책감을 느낀다.
당신의 생활의 대부분은 직업 따라 피해를 받고있다. 그 중에서도 가장 피해가 커지는 것은 당신의 사생활 같은 것이다. 개인을 보호하고, 대책을 세워야 한다.
2. 인터넷 중독
스마트폰, PC가 없는 생활을 상상할 수 없다면, 인터넷 중독이라는 증거다. 의존들 가운데에는 페이스북이나 트위터 등 새 게시물이나 업데이트 된 페이지를 놓치지 않기 위해 밖을 돌아다니는 것조차 피하는 사람도 있다. 만약 나갔다고 한다면, 카페 또는 아무데서나 앉아서 스마트폰으로 계속 서핑하고 있다.
특징으로는, 자신은 괜찮다고 생각하는 사람이 많다는 것이다. 다음에 해당하면 인터넷 중독이다.
- 불안, 초조하다.
- 지금 인터넷의 세상에 대해 신경 쓰인다.
- 정신이 들면 인터넷만 생각, 또는 꿈을 꾸기도~
- 자발적 또는 무의식적으로 손가락이 가상의 키보드를 두드리기도...
정신이 복잡하고 불안한 상황에서, 인터넷을 하면 마음이 푸근하고 안심이되는 사람은....그것은 금단 증상의 경감. 완벽한 중독이다.
3. 텔레비전 중독
텔레비전 중독은 장시간 TV를 시청하는 것이 습관화되어 버려, 자신의 의사로 TV 시청을 중지하기 어려운 상태를 말한다. 미국의 조사에 따르면, 5시간 이상 TV를 보지 않으면 각종 불편한 증상을 호소하는 사람이 많다고 한다.
인터넷 중독과 같고, 텔레비전 중독의 사람 중에는 TV 시청 시간을 줄이는 것을 시도해보았지만, 실현 될 수 없었던 사람이나 TV 시청을 중지하여 금단 증상이 나오는 사람들도 있다고.
4. 애정 중독
연구에 따르면, "간단하게 사랑하는 상대를 원하기 때문에, 누군가를 사랑"이라고 하는 사람이 다수 존재하고 있다. 연애 중독에는 두 가지 유형이 있다고 한다. 하나는 "공의존"이라고 하고, 다른 하나는 "회피 의존"이라는 것.
- 공 의존(공동의존)
"다른 사람에게 필요로 하는 것이 자신의 존재 의의"라고 생각하고 있기 때문에, 문제가 있을 것 같은 "위험"한 사람을 상대로서 선택 구제가 되고싶어 한다. 상대가 행복해지면, 자신도 행복해질 수 있다고 생각하고 있기 때문에, 만약 만족할 수 없을 경우에는 심하게 침체되거나 죄책감, 자기 혐오에 시달리며 상대에 대한 분노 감정으로 바뀐다. 현실을 부정해버린다.
- 회피 중독
정신적, 육체적 힘을 사용하여 항상 상대를 통제하려고 한다. "정말 사랑한다면...", "일하는데, 어느 쪽이 중요?"라고 겉으로 보면, 자신의 불행을 한탄하려 하는것 같고, 실은 무언의 압력으로 자신의 요구를 밀어 붙이려한다. 또한, 상대는 자신의 시나리오대로 움직이는 프레임에 지나지 않고, 자신의 들러리로 인식한다. 반대가되면 자신은 겁을 먹고 도망쳐버리는...
공 의존병및 회피 중독병은 정반대의 타입으로 보이지만, 특정 상대에 대해서는 공동 의존증의 특징을, 또한 별도의 사람에게는 회피 의존병의 특징을 나타낼 수 있다고 한다. 또한 애정 중독끼리는 서로 끌려 불행한 결과로 끝나는 경우도 있지만, 그 관계가 계속 될 수도 있다. DV에서 폭력이 수반되어 있음에도 불구하고, 헤어질 수 없는 부부 등이 이에 해당 될 것이다.
5. 부정적인 생각 중독
행동을 취하기 전에 부정적인 결론을 내거나, 나쁜 결과 만 상상하고 있기 때문에 곧 자기 부정으로 연결되어 간다. 무엇 하나라도 걸려 넘어지면 "또한 이 다음도 실패 할 것이다 →나는 무엇을 해도 안된다→어차피 해도 소용없다"라는 부의 연쇄가 생기게되고, 매사에 소극적으로 된다. 모두 자신 만의 뇌에서 완결되어 버리기 때문에, 그 일상에서 좀처럼 벗어날 수 없다.
- 부정적인 생각을 가지고 있는 사람의 특징
. 비관, 침묵 열등감이 강한
. 과거의 실패에 집착.
. "아직 괜찮다"라고 하지않고 "더 이상 안된다"라고..
. 다른 사람은 행복하게 보인다. 타인의 행복을 기뻐하지 않는다.
. 자신의 생각이 부정되었다면, 인격을 부정당했다고 생각.
. 기분 전환을 할 수 없는
. 좋은것은 좀처럼 믿지않지만, 나쁜 것은 쉽게 믿는다.
부정적인 사람은 "어차피해도 소용없다니까", "내가 할 수 있는 것은 아니다"라고 시도조차 하지 않고, 자립하려고 하지 않는다. 사실 자신의 의지에 부정적 인 생각을 선택하고 있는 것이다.
머리 속에서만 생각, "상상의 실패"는 불안을 낳고, 언제까지나 고통을 계속 받게된다. 상상이므로 당연히 아무도 막을 수 없는, 처음부터 발생하지도 않은 일이므로 해결할 수도 없다. 이 괴로운 상태를 종식할 방법은, 머릿속의 세계에서 벗어나 현실을 보는 것이다. 그리고 말 바꾸기로 먼저 시작하자. 부정적인 말을 사용하는 것을 일절 중지하고, 억지로라도 좋으니 긍정적인 것만을 생각하며 입으로 말하는 것이다.
"어차피 의미없다"라는 말은 "그것은 재미있을 것"으로 바꾼다. "어차피 쓸모가 없어요"라는 말은 "해 볼만 하다"로 바꾼다. 그러는 동안, 생각도 덩달아 바뀌게 된다.
