여성에게는 "마르기 쉬운 시기"와 "살찌기 쉬운 시기"가 있다.
만약 다이어트를 시작한다면, 마르기 쉬운 시기를 선택하는 것이 베스트.
그것은 생리 후 약 10일에 해당한다. 전체 메커니즘을 살펴보자.
- 다이어트는 생리 후가 가장 마르기 쉽다
여성의 "마르기 쉬운 시기"와 "살찌기 쉬운 시기"에 모두 관련이있는 것이 여성 호르몬이다. 2종류의 여성 호르몬이 관계하고 있다.
하나는 "프로게스테론"이다. 임신과 출산에 대비하여 에너지 원으로 피하 지방을 모으는 일이 있다. 황체 호르몬이 증가하는 것은 생리 전 약 10일. 이 기간에 여성들은 살찌기 쉬운 시기.
다른 하나는 "에스트로겐"이다.
이것은 내장 지방을 줄이는 기능이 있기 때문에 배가 마르는 호르몬이라고 한다. 에스트로겐이 증가하는 기간은 생리 후 약 10일이다. 이 기간 여성은 마르기 쉬워진다고... 따라서 다이어트를 시작하려고 생각하고 있다면, 마르기 쉬운 생리 후가 가장 좋다.
- 다이어트를 시작한다면 추운 계절
또한 계절에는 여름보다 겨울이 더 살찌기 쉬운 이미지가 있지만, 이것은 잘못알고 있다. 사실 여름이 더 살찌기 쉬운 시기이다.
여름이 더 땀을 흘리거나 해서 마른 이미지이지만, 실은 여름보다 겨울이 더 대사가 올라간다. 왜냐하면 바깥이 추운만큼, 체온을 유지하려고 대사가 상승하기 때문이다.
기초 대사와 기온의 관계를 그래프로 하면, 기온이 떨어지면 기초 대사가 높고, 기온이 올라가면 기초 대사가 내려가게 된다고. 즉, 겨울 편이 운동과 식사 제한을 하면 여름보다 마르기 쉽다는 것.
다이어트를 시작한다면, 생리 후....그리고 추운 계절이 더 효과적이라고 하는 사실~
