의사나 영양사 등 많은 전문가들이 다양한 다이어트 법을 권장하고 있지만, 정말 효과적인 방법을 알려면, 실제로 가장 날씬한 사람들의 식생활을 본받는 것이 가장 좋은 것이다.
그래서 이들에 대한 청취 조사가 실시되었다고 하는데....
- 아침을 먹지 않는 사람은 불과 4%
이 조사에 참여한 것은 Cornell Food & Brand Lab의 연구원들. 그들은 인터넷에 자신의 독자적인 페이지를 만들고 건강한 체중을 유지하고 다이어트에도 그렇게 어려움이 없었던 사람들을 모집.
남성 2천명과 여성 2천명의 협력자에게 주로 아침 식사 패턴과 운동 횟수, 좋아하는 음식 등의 청취 조사를 실시했다.
그 결과, 협력자의 51%가 중요한 음식으로 과일을 들고 있으며, 41%가 그것을 매일 먹고, 33%가 시리얼이나 그라놀라를 취하고 있다는 것이 밝혀졌다. 게다가 아침 식사를 거르는 사람은 불과 4% 밖에 없었다고...
- 채식은 7% 밖에 없었다
조사를 실시 한 Anna-Leena Vuorinen 씨는 보고서에서 "매우 높은 비율로 매일 아침을 먹고 있다는 것을 알 수 있었다. 또한 특이했었던 것은 야채와 과일을 많이 섭취하고 있었다는 것. 또한 계란도 예상보다 많이 섭취하고 있었다"라고 말했다.
또한 연구자들에 따르면, 많은 협력자들이 닭고기를 가장 선호하고 채식주의는 7% 밖에 없었고, 35%는 청량 음료를 마시지 않는다고 하고, 19%는 알콜도 섭취하지 않는다고 대답했다.
- 절반이 다이어트 경험 없음
또한 운동에 관해서도, 그들의 대부분이 1주일에 1회에서 3회의 비율로 실시하고, 협력자의 약 절반이 지금까지 정식으로 다이어트를 한 적이 없었다고.
1주일에 3회 정도는 의외로 적은 운동이다. 혹시 식사도 그렇지만, 매일 무리없이 계속 다이어트 프로그램을 스스로 만드는 것이 가장 효과적일지도 모른다.
