생리 중의 좌절, 그 원인은....
생리 전에 공연히 짜증이 밀려오는 것은 PMS(월경전 증후군)의 일종이다. 그러나 정작 생리가 시작되어도 기분이 나아지지 않을 때는, 뭔가 다른 이유가 있을 수 있다.
사실, 생리 중의 자극은 철분 부족이 원인 인 경우가 많다고...아시다시피, 생리가 시작되면 체외로 다량의 월경혈이 배출되어 철분을 잃게된다. 철분은 체내에서 합성이 불가능하며, 식품으로만 섭취 할 수 밖에 없기 때문에, 아무래도 생리중에는 부족한 경향이 있다.
철분은 스트레스 해소에 필수적인 노르 아드레날린과 세로토닌의 생성에 필요한 성분이므로, 부족하면 좌절 해 버리는 구조로 되어있다.
- 생리 전부터 먹어두면 좋은 철분을 포함하고 있는 식품
그래서, 생리 중의 염증을 억제하기 위해서는 생리가 시작되기 전부터 철분을 의식해 섭취하는 것이 중요하다. 그저 이례이지만, 철분이 풍부하게 들어있는 식품에는 이런 것이 있다.
. 톳
. 콩
. 고기(소, 돼지, 닭)
. 간
. 시금치
또한 철분의 흡수를 증가시켜주는 비타민 C도 함께 섭취하는 것을 추천. 비타민 C를 포함하는 식품이라면, 야채와 과일이지만, 다음의 식품은 특히 많이 포함하고 있다.
. 피망, 파프리카
. 브로콜리
. 고야
. 딸기
. 햄(돼지 고기)
이러한 영양소는 음식으로 섭취하는 것이 가장 좋지만, 부족한 경우 보조 식품 등을 사용하여 보급해도 좋다.
