아침 시간을 어떻게 보내는가에 따라, 모든 활동이 영향을 받는다. 아침의 습관은 그날의 기초를 만들고, 당신을 성공으로 이끄는 힘이된다.
여기에 예를 든 것은, 기상 후 60분 이내에 이루어지는, 하루를 망쳐 버리는 아침 습관 6가지다. 생산성을 저하하는 이러한 습관을 바꾸면, 이후 며칠, 몇 주, 몇 달, 몇 년이 극적으로 개선되는 것이다.
1. 스누즈 버튼을 누른다
알람이 울리면, 나머지 10분을 더 자고 싶다고 스누즈 버튼을 누른다. 이것은 모든 사람들이 저지르기 쉬운 악행이다. 스누즈 버튼을 누르는 것으로 최대의 문제는, 여전히 침대에서 빠져나오지 못했다는 것이다.
확실하게 이불을 물리치고 아침을 시작할 수 없다면, 나머지 하루를 잘못된 사고 방식으로 보내게 된다. 힘차게 하루를 시작 못하면 어떻게 하루를 힘차게 끝낼 수 있을까?
스누즈 기능을 사용하지 않고 일어나면, 더 자신감을 갖고 힘차게 그날을 시작할 수 있을것이다. 생산적인 하루로 하고싶다면, 스누즈에 의자하는 것은 끝내자.
2. 아침 식사를 대충, 또는 먹지를 않는다
활력과 생산성을 느끼기 위해서는 그 지원이 되는 아침 식사가 필수적이다. 레인지로 간단하게 만들 수있는 와플이나 싼 샌드위치로 지내면 하루를 성공으로 이끌 수 없다. 특히 아침 식사시에는 당분과 과도한 전분을 피할 것. 낮까지 좋은 페이스를 유지할 수있는 것을 먹자. 일에 대한 활력을 불러 일으키는 것이 목표다.
하루를 대비하여 활력이 넘치는 상태로 있기 위해, 매일 아침에 저지방 단백질과 양질의 지방을 도입한다. 활력을 오래 유지하고, 하루를 통해 뇌에 에너지를 준다.
3. 아침 준비 시간을 쓸데없이 낭비한다
아침의 몸치장 동안 인스타그램과 페이스북을 확인하고, 아무생각없이 TV를 보고 있다면, 그 습관을 검토하는 것이 좋을지도 모른다. 이것들은 모두, 때와 장소에 따라서는 별거아니지만 아침에 할 일이 아니다.
매일 아침 습관은, 그날의 활력을 준비하는 과정이되어야 할 것이다. 막연히 SNS를 체크하거나 텔레비전을 보거나하면서 준비하는 것이 아니라, 생각하게하는 포드 캐스트 및 연설을 들으며 아침을 보내도록 하자. 만약 읽는것을 좋아한다면, 책을 읽거나 공부가되는 온라인 기사를 읽는것도 좋다.
목표는 일어나서 60분 이내에 뇌를 자극하여 창의적으로 활기찬 생산성이 높은 상태를 하루 종일 유지하는 것이다.
4. 전부 혼자서 하려고 한다
당신은 1명 밖에 있지않고, 하루에 할 수있는 일은 한정되어 있다. 자신이 하지 않아도되는 간단한 일상 업무가 아닌 의미있는 중요한 일에 노력한다. 잡일은 뒤로 돌려놓고, 가장 중요한 것에 시간을 사용할 수 있도록 하자.
5. 수면을 경시한다
간과하기 쉬운 것이지만, 수면 부족은 확실히 생산성을 손상시킨다. 최소한의 수면만 취한다면, 인지 능력과 생산성이 크게 저하된다. 수면이 절대적으로 필요하며, 인간은 수면없이 최적의 활동을 할 수없다. 생산적으로 나쁘다면, 양질의 수면을 적당량 복용이 필요하다.
6. 사람들과 교류하지 않는다
인간은 사람과의 대화와 관계를 필요로하고있다. 그러나 아침 습관 속에서 사람과의 관계가 발생하지 않는 경우도 많다. 그래서, 기상 후 몇 시간 이내에 사람과 대화하도록 노력해보자.
가족, 룸메이트, 카페의 점원, 동료 등 상대는 누구라도 좋다. 매일 조금이라도 의미있는 대화를 나누는 것으로, 생산성이 올라갈뿐만 아니라 자신의 기분도 향상되는 것을 실감해보자.
