의욕이 없을 때나, 싫은 기분일 때, "어떻게하면 마음을 다시 다잡고 기운을 차릴까?"라고 한번은 다들 생각해봤을 것이다.
인생이 뜻대로 진행되지 않는다고 느낄 때나, 단순히 스트레스로 기분이 나쁠 때, 삶의 질을 즉시 개선 할 수있는 5가지 방법을 알아보자.
1. 정리 정돈
수첩의 일정은 업데이트 할 수있다? 할 일 목록을 만들고, 프로젝트 및 사교 행사, 생일이나 기념일 등의 중요한 약속을 정리할 수 있는지? 책상이나 집은 깨끗하게 청소 할 수있는가? 생활을 정리하기 위한 행동을 취하면, 마음이 안정되고 기분도 좋아진다.
2. 샤워를 하고 옷을 갈아있는다
그날에 무슨 일이 있었더라도, 나는 아직 하루를 시작하기 전일거라고...샤워를 하고 깔끔한 옷을 입는 것으로, 기분을 개선 할 수있다. 아침 점심 저녁 아무때라도, 슬럼프에 빠졌거나 피곤하거나 하면, 샤워를 하고 옷을 갈아 있으면 기분이 시원해질 것이다.
3. 가벼운 유산소 운동
가벼운 운동도 쉽게 기분을 좋게하기 위한 방법 중 하나다. 할 일이 많이있을 때에 심한 운동을 하면 에너지를 소모시켜 버릴 뿐이지만, 가벼운 유산소 운동은 에너지를 증가 시킬 수있다. 기분도 좋아지고, 집중력도 높아질 것이다. 아침 점심 저녁...어느 타이밍에도 좋기 때문에 운동 시간을 만들자.
4. 타인과 비교하지 않는다
직장이나 개인의 목표에 대해 자신과 타인을 비교하기 시작하면, 쉽게 우울해진다. 시어도어 루스벨트 전 미국 대통령은 "비교는 기쁨 도둑"이라고 말했다. 자신에게 집중하고, 자신의 목표를 향해 자신의 페이스로 진행한다. 수영 선수는 레이스 도중 옆의 선수를 보면, 자신의 페이스가 다운되는 것을 알고있다. 인생도 마찬가지다. 자신의 일에 집중하고, 다른 사람은 걱정하지 말자.
5. 자신을 위해 뭔가를
마지막으로, 자신을 위해 뭔가하는 것도 중요하다. 한마디로 셀프 케어라고 말해도, 8시간의 수면, 운동, 1잔의 와인, 외식, 친구들과 나이트 클럽 등 다양한 것이 있다. 때때로 자신을 위해 뭔가를 하면, 바로 자신이 지금 필요로하는 활력과 의욕을 회복 할 수있다. 이 효과를 무시하면 안된다.
