목표를 향해 최대한의 노력을 해도, 좀처럼 달성 할 수 없었다고하는 것은 누구에게나 있는 일. 그럼, 어떻게하면 목표를 달성 할 수 있는지, 최초로 목표 설정을 정할 때에 생각해야 할 4가지 포인트를, 유용한 정보를 제공하는 Quick and Dirty Tips에서 정리했다.
■ 1. "달성해야 할 것"이 아니라 "배우고 싶은 것"을 목표로 하는
"체중을 지금보다 5kg 감소"와 ""우수하다"의 수를 증가", "과장으로 승진한다"라고 하는 목적은 확실히 구체성이 있어 좋은 것이지만, 지금까지의 연구에서, 효과적인 것은 최종적인 목적지를 정하는 목표 설정의 방법이 아니라 "어떤 과정에서 그 목표를 향할 것인가"라고하는 목표 설정의 방법임을 알고있다.
예를 들어, 체중 감소라면 "5kg 감소"가 아니라 "건강한 조리법을 5가지 기억", 학업 성적이라면 "성적을 올리기 위해 이런 내용을 공부한다"라고 구체적으로 표현. 이러한 설정쪽이, 스스로 "달성 할 수있을 것"이라고 느끼고 오래갈 것이다.
■ 2. 목표가 인생의 가치관과 연결되어 있는지 확인
목표 중에는, "친구가 하고있기 때문에"나 "교사, 상사, 의사 등이 말씀하셨다"라고 설정하고 있는 것이 있을지도 모르지만, 달성 할 수 있는지 여부는 자신의 인생 가치관에 큰 영향을 받는다.
인생을 바다 한가운데에서 보트를 젓고있는 상황에 비유했을 때, "목표"라는 것은 도달하고 싶은 수평선 상의 섬, "가치관"은 북극성과 같이 올바른 방향을 가리키는 것에 해당한다. 그리고 모든 사람이 "북극성"을 공유하는 것이 아니라, 자신에게 어떤것이 대국적으로 중요한지를 파악하는 것이 중요하다.
목표가 가치관과 밀접한 관계가 있다면, ToDo 목록에서 "해야 할 것"에 들어가는 것보다 달성 가능성은 높아진다.
https://www.quickanddirtytips.com/health-fitness/mental-health/psychology-hacks-goals
■ 3. "위협" 대신 "도전"을 목표로하는
"심장 발작의 위험이 있으므로 혈압을 낮추는"것이나 "순위를 떨어뜨려 버리기 때문에 더 공부하지 않으면 안된다"라고하는 위협에 근거한 목표 설정이라면 달성이 어려워진다.
그렇지 않고, "더 건강하기 위해 혈압을 낮추는"이나 "학습 습관을 검토하고 "되고싶은 자신"이 되는것"처럼, 적극적으로 도전하는 것같은 목표 설정 쪽이 달성하기 쉬운 것이다.
■ 4. 목표 설정에 대해 누군가와 "계약"하는
인간은 상당히 사회적 동물이기 때문에, 동기 부여와 책임감을 유지하려면 스트레스가 도움이 된다. 예를 들어, Twitter에서 2020년의 목표를 공표하는 것도, 자신에 대한 압력으로 좋은 영향을 받을 수있다.
