신종 코로나 바이러스의 유행에 따라, 장래가 불투명한것으로 스트레스가 증가하고있는 지금, 생활을 유지하면서 최신 뉴스에 대한 대응만으로도 지친다. 아래에, 주위가 자신이 통제 할 수없는 상황에 빠져 있다고 느낄때도 피로와 싸워 활력을 증가시키는 5가지 방법을 소개할까한다.
1. 스트레스를 제어한다
신종 코로나 바이러스의 유행에의해 상상하기 어려울지도 모르지만, 하버드 헬스 잡지에 따르면, 피로를 낮추고 활력을 높이기 위해 스트레스 관리가 필요하다. 잡지에서는 "스트레스로 인한 감정은 에너지를 크게 소모시킨다. 친구나 가족과 대화하거나, 지원 그룹에 참여하거나, 심리 치료 의사의 진찰을 받는 것으로 스트레스가 완화된다"고 하고있다. 명상과 자기 최면, 요가, 태극권 등의 이완 요법도 스트레스 완화에 효과적이다.
2. 비타민을 섭취
미국 건강 정보 프로그램 사회자 인 닥터 오즈는, 미국의 인기 진행자 오프라 윈프리의 웹 사이트 "오프라 닷컴"에서, 피로와의 싸움에는 매일 멀티 비타민을 섭취하여 면역을 높일 필요가 있다고 말했다.
"멀티 비타민에는, 건강 전반을 지원하고 면역 체계를 강하게 유지함으로써 질병과 싸울 수 있도록하는 중요한 영양소가 들어있다"고 말하는 닥터 오즈. 섭취하는 멀티 비타민의 양은 비타민 A는 3500IU(국제 단위)이내, 비타민 E는 30IU 이내이고, 다른 비타민에 관해서는 하루 섭취량의 100%를 섭취해야한다고한다.
3. 자주 식사를 한다
영국 국민 보험 서비스(NHS)에 따르면, 낮은 빈도로 양이 많은 식사보다, 하루 동안 자주 건강한 간식을 먹는것으로 더 활력을 높게 유지하는데 효과적이라고 한다.
4. 수분을 늘리고 음주 줄이기
피로와 활력에 관한 학술 문헌에서, 수분을 늘리고 음주를 줄이는 것이 좋다고하지 않는 것은 하나도 없다. 물은 에너지를 주지만, 알코올은 에너지를 소비한다.
5. 충분한 수면을 취한다
수면도 대단히 중요하다. 글로벌 위기의 현장에서 자는 것은 어려울지도 모르지만, 수면 부족은 누구에게도 도움이되지 않는다. 1일 8시간 수면을 하게되면, 자신과 가족을 소중하게 할 수있다. 충분한 수면은 피로와 싸우는 핵심 요소일뿐만 아니라, 심신의 건강에도 필요하다. 스스로 자신을 제대로 관리해야 한다. 지금은 건강을 소홀히 할 때가 아니다.
