역시 독서는 "종이책"으로 해야...제맛!
최근, 전자 서적의 보급에 의해, 스마트폰이나 태블릿 단말기로 책이나 신문을 읽을 기회가 증가하고 있는데, 이번 일본 쇼와 대학 의학부의 연구에서, 전자기기로의 독서는 "독해력"을 저하시키는 것으로 판명되었다는 것.
이것은 이전부터 지적되어 왔지만, 본연구의 새로운 지견에서는, 독해력이 떨어지는 원인까지 나타난 것이라고.
그에 따르면, "뇌의 과활동"과 "한숨의 감소"가 관련돼 있다는 것이다. "뇌의 과활동"에 대해서는 대충 이해가 가지만, 한숨이 대체 어떻게 관련되어 있을까?
■ 한숨은 작업 효율을 높이는 효과가 있다?
연구팀은 이번, 전자기기로의 독서가 독해력을 저하시키는 "원인"을 찾을 수 있도록 조사를 개시...
그 중에서, 인지기능이나 퍼포먼스와 관련된 2가지 요인 인 "시각환경"과 "호흡 패턴"에 주목했다. 종이 매체와 전자 스크린의 차이로부터 "시각 환경"은 납득할 수 있지만, "호흡 패턴"에 초점을 맞춘 이유에 대해서, 연구팀은 이렇게 설명하고 있는데....
"연구실에서의 작업중, 옆자리의 여성이 자주 한숨을 내쉬어서 마음에 걸려 선행 연구를 해봤습니다. 그랬더니, 한숨은 사회적 커뮤니케이션에 부정적인 인상을 주는 반면, 인지기능에는 긍정적인 여향을 주는 것으로 나타났죠..."
즉, 한숨은, 의식적으로나 무의식적으로나 작업 효율을 높일 가능성이 있는 것.
■ "종이"와 "스마트폰"으로 독해력 테스트
그래서 팀은, 34명의 대학생(평균 연령 20.8세, 여성 20명)을 참가시켜, 스마트폰 및 종이 매체의 2가지 패턴으로 텍스트를 읽는 실험을 실시.
텍스트에는, 무라카미 하루키 씨의 소설 "노르웨이의 숲"과 "색채를 가지지 않는 다사키 츠쿠루토, 그의 순례의 해"에서 발췌해, 스마트폰과 종이로 같은 문장을 읽는 일이 없게끔 했다.
독서중은, 헤드 밴드(NIRS : 기능적 근적외 분광법)로 전두전야의 활동을 기록해, 또 호흡 패턴을 측정하기 위해, 입과 코를 덮는 에어로 모니터를 장착.
그런 다음, 텍스트 내용과 관련된 10가지 질문을 해서 읽기 능력을 테스트하게 되는 것.(※문자 크기 등은 종이와 스마트폰에 똑같이 설정되어 있음)
결과, 텍스트의 차이에 관계없이, 종이 매체로 읽는 것이, 스마트폰에 비해, 전체적으로 독해력의 점수가 높은 것으로 나타났는데, 이것은 "전자 기기에서의 독서가 이해력을 방해한다"라고 하는 선행 연구와 일치.
그리고, 종이와 스마트폰에 의해 학생의 호흡 패턴에 차이가 인정되었다.
종이로 읽었을 때가, 스마트폰에 비해 더 많은 한숨이 유발되었던 것으로, 이 경우의 한숨은, "1호흡의 깊이가 보통 호흡의 2배가되는 것"이라고 정의되어 있다.
게다가 어느 매체에서도, 독서중에 전두전야의 활동이 높아지고 있었지만, 흥미롭게도, 스마트폰으로 읽을 때가 보다 활발하게 되어 있었다는 것.
게다가, 이 스마트폰 독서에 의한 전두전야의 과활동은, "한숨의 회수의 감소"와 "독해력의 스코어 저하"로 연결되어 있었다.
그럼, 스마트폰에서도 편안하게 독서를 하기 위해서는 어떻게 하면 좋을까?
■ 심호흡을 도입하여 뇌 오버드라이브를 막는다
지금까지의 연구에서, 사람은 인지적인 부하를 수반하는 작업에 직면하면, 한숨을 쉬는 횟수가 증가하는 것으로 나타났다.
그런데, 스마트폰 독서에 의한 뇌의 과활동은, 반대로, 한숨의 회수를 줄이고 있었던 것으로, 연구팀은 "종이 매체에서의 "적당한" 인지 부하는, 한숨의 증가로 연결되어, 그것이 뇌기능을 회복시키고 있을 것이다"라고 지적.
한편, "스마트폰으로 책을 읽으면, 너무 강한 인지 부하가 한숨을 막게되어, 그 때문에 뇌가 과활동 상태에 빠진 것은 아닐까"라고 생각하고 있다.
그것이 결국, 읽기 능력 저하를 일으키고 있는 것인지도 모른다는.
스마트폰의 경우, 인지 불가가 높아지고 한숨이 저하되는 원인에 대해서는, 스마트폰 화면의 불빛이 뇌의 각성 상태를 높이고 있을 가능성이 예측된다.
자주 취침 전에 스마트폰 화면을 보고 있으며, 잘 수 없게된다는 이야기와 관련이 있을지도 모른다.
그래서 연구팀은, "전자 기기를 장시간 사용하는 사람은, 의식적으로라도 심호흡을 도입하는 것을 제안하고 싶다"라고 코멘트.
심호흡을 하면 뇌가 오버 드라이브 상태에 빠지는 것을 방지하고, 인지기능의 통풍이 잘 될 가능성이 있다는 것. 한편, 본연구의 참가자는, 20세 전후의 젊은이뿐이며, 다른 세대에서도 같은 결과가 될지는 모른다.
그들은, 태어날 때부터 인터넷이 가까이에 있던 세대이며, 전자 기기에 평소부터 충분히 익숙해져 있다. 하지만, 인터넷에 익숙하지 않은 세대나 평소에 잘 쓰지않는 사람은 인지부하가 더 높아질 수도 있다는 것.
따라서, 반대로 더 젊은 세대로 눈을 돌리면, 이러한 효과가 서서히 완화될 가능성도 생각할 수 있는데, 이러한 점은 향후의 연구 과제가 된다.
그렇지만, 어떤 곳에서 현대 우리의 생활은 더 이상 전자 기기의 이용에서 분리할 수 없을 것이다. 만약 스마트폰 독서로 "내용이 머리에 들어오지 않는다"고 느낀다면, 심호흡을 도입하거나 종이책으로 되돌아가는 것이 좋을지도 모른다.
