40대가 되면 적극적으로 먹어야 될 것
2016. 3. 11.
젊었을 때는 약간의 폭식은 별 상관없지만, 나이 40을 지나면 뭔가 챙겨 먹지 않으면 안된다. 벌써 실감하시는 분들도 계시리라~~ 사실 30세 이후 10년 마다 7%씩 대사가 떨어진다는 연구 결과도 있을 정도니까, 젊었을 때와 같은 식생활을 계속하면 몸이 비대해질 우려가 있다. 그렇게 되면 심장 질환과 당뇨병, 콜레스테롤과 혈압 따위도 신경이 쓰이는데, 40대가 되면 적극적으로 먹어야 할 식품 8가지를 알아보자. Embed from Getty Images 1. 오트β 글루칸과 수용성 섬유가 풍부하고, 나쁜 콜레스테롤을 낮춰준다. 또한 항산화 작용으로 동맥 경화도 예방. 매일 불과 3g의 귀리를 섭취하는 것만으로도, 5~10%의 콜레스테롤 수치가 내려간다. 오트밀, 또는 요구르트에 섞어 먹으면 좋다. 2...