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알몸으로 자면 건강하고 풍부하게 되는 4가지 이유

알몸으로 자면 건강하고 풍부하게 되는 4가지 이유

2016. 9. 30.

알몸으로 자면 숙면가능하고 돈도 모이고, 스트레스도 줄고...또 체중도 감소된다. 라고 한다면 당신은 어떻게 할건가요? 이러한 효과를 얻을 수 있는 방법은 수없이 소개되고 있다. 하지만, 알몸으로 잠을 잔다는 것은 그리 쉬운 일이 아니다. 어쨌든 알몸으로 자면 많은 효과도 얻을 수 있다. 실제로 알몸으로 잠을 자는 사람은 불과 8% 정도 밖에 되지않는다고 한다. 즉, 실행함으로써 효과를 얻을 수 있는 사람은 그만큼 많다는 것이다. Embed from Getty Images 주로 꼽히는 4가지 효과에 대해서 알아보자. 1. 숙면이 가능하다 양질의 수면이 뇌에 좋은 것은 이미 알려진 것이다. 미국 로체스터 대학의 연구에 의해 그것이 얼마나 좋은 것인지도 확인되고 있다. 연구 결과에 따르면, 뇌는 수면 중에 ..
점점 살이찌는...위험한 집의 특징 3가지

점점 살이찌는...위험한 집의 특징 3가지

2016. 9. 24.

살고있는 집에 의해 인생이 크게 바뀔수 있다....라는 말. 신빙성이 있을까? 뭐 대성하고 출세하고 그런것은 잘 모르겠지만...한가지 어느정도 관계있는것이 있다. 그것은 바로...살! 약간은 믿을수가 없는데 꼼꼼히 생각해보면 충분히 그럴수도 있겠다는. 살고있는 집의 환경에 따라 살이 점점 찔 수 있다는데, 과연 어떤 것일까? 1. 산만하고 엉망이다.보고서에 따르면, 물건이 지저분한 상태가 시야에 들어오면 인간은 무의식적으로 스트레스를 느끼고, 스트레스 호르몬이라고 불리는 "코르티솔"이 증가하는 것으로 알려져 있다. 코르티솔의 과다 분비는 혈당의 상승과 면역 작용의 억제, 정신 질환, 식욕 증진, 지방의 축적 등에 영향을 끼친다고 되어있다. 즉, 방이 어질러져 있으면, 자신의 체중이 쑥쑥 늘어나 버릴 가능..
나만 땀 투성이? 여성의 갱년기 증상 "핫 플래시"의 원인과 대처법

나만 땀 투성이? 여성의 갱년기 증상 "핫 플래시"의 원인과 대처법

2016. 9. 23.

상반신과 얼굴이 확 달아오른 느낌이...괜히 이마에서는 대량이 땀이 분출된다. 최근 시원했었는데...그런 증상으로 고생하고 있는 분은 없습니까? 혹시, 그거 "핫 플래시"일지도... 핫 플래시는 폐경의 대표적인 증상 중 하나. 갱년기 증상 중에서 가장 발생률이 높다고 알려져 있다. 증상의 정도는 사람에 따라 다르지만, 얼굴이 화끈거려 잠을 잘 잘 수 없게 되거나, 땀을 너무 많이 흘려 외출이 우울하게 될 정도로 심각해진다거나.... 이번에는 그런 핫 플래시의 원인과 대처법을 알아보자. ■ 핫 플래시의 원인은? 폐경 전후의 40대 ~ 50대에는, 여성 호르몬 인 "에스트로겐"이 급격히 감소하기 시작한다. 에스트로겐은 여성의 몸을 만들고, 뼈를 튼튼하게 유지해주고, 자율 신경의 균형을 유지하는 등 많은 역할..
스트레스 해소에 효과있는 허브 티, 메디컬 허브의 힘

스트레스 해소에 효과있는 허브 티, 메디컬 허브의 힘

2016. 9. 7.

한창 일할 때의 비즈니스 사무실에서, 약간의 "치유"로 추천하고 싶은 것이 허브 차. 남성과는 거리가 먼 것으로 생각할지 모르지만, 평소 마시는 커피 한잔을 대신하여 스트레스가 해소된다면~~ 허브는 유럽을 비롯한 해외 국가에서는 자연 요법의 하나로 널리 알려져 있다. 그 중에서도 성분의 효능이 과학적으로 입증 된 것을 "메디컬 허브"라고 한다. 넓은 의미로 생각하면 "특정 보건용 식품"의 차도 허브 티의 동료라고 할 수 있을지 모른다. 이번에는 허브 중에서도 특히 "메디컬 허브"의 효능에 주목하여, 그 즐기는 방법을 소개. - 보통의 허브와 어떻게 다른가? "메디컬 허브"라는 것은... 허브의 정의는 다양하지만 "인간의 생활에 도움이 되는 식물"의 총칭으로, 고대 이집트 시대에 이미 사용되고 있었다고 한..
다이어트를 위해 식사후 운동은 잘못?

다이어트를 위해 식사후 운동은 잘못?

2016. 8. 19.

"너무 많이 먹으면 그만큼 칼로리를 소비하면 된다"고 하면서 다이어트를 위해 식후에 운동하는 것은 큰 실수라고 한다. 다이어트는 식사 전에 운동하는 것이 정답이다. - 운동은 식후보다는 식전이 올바른 선택 Embed from Getty Images 다이어트한다면 운동은 식후가 아닌 식사 전에 하는 것이 올바른 선택이다. 왜냐하면 운동할 때 사용하는 에너지는 일반적으로 혈당이다. 그러나 공복 혈당이 적기 때문에, 여분의 에너지 인 지방이 사용된다. 이 때문에 식사 전에 지방을 에너지로 사용하기 쉬운 것이다. 즉, 지방이 연소하기 쉬워지므로 식사 전에 운동하는 것이 마르기 쉬운 것이라고... 운동하기 전에 아무것도 먹지 않는 것은 왠지 몸에 좋지 않을 것 같은 생각. 그러나 인체에는 축적이 되어 있기 때문에..
부교감 신경을 올리면 변비가 해소

부교감 신경을 올리면 변비가 해소

2016. 8. 10.

나이를 불문하고 많은 여성들의 고민 거리라고 말할 수 있는 "변비". 그 예방과 해소는 "자율 신경의 안정"이 중요하다. 실은 부교감 신경을 항상 우위에 두는 것으로 변비에서 해방될 것이라고. Embed from Getty Images - 변비 개선은 자율 신경의 안정이 중요 "변비"로 고생하는 사람은 어느정도 될까? "장" 고민의 대표격이 될 것이다. 치우친 식생활 외에도 스트레스나 노화 등도 큰 요인이 되기 때문에 60세 이상의 여성은 누구나 이런 고민을 안고 있는 것으로 알려져 있다. 전문가들에 따르면, 변비 예방, 개선의 포인트는 "식이 섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것"과 "운동에 의한 자극으로 장 기능을 강화"하는 것. 그리고 무엇보다 중요한 것이 "자율 신경의 안정"이라고 설명하고 있다. -..
아름다운 피부를 위한 "철분" 흡수를 증가시키는 비결

아름다운 피부를 위한 "철분" 흡수를 증가시키는 비결

2016. 7. 22.

"우울증"과 "수면 장애", "피부염" 등을 일으키는 원인은 바로 "철분 부족". 그것을 보완하기 위해 철분을 섭취할 때, 그 흡수율을 배가시키는 비결이 있다고 하는데..... - 철분의 흡수율을 높이는 비타민 C의 환원 작용 철분의 보급으로 알려진 재료는, 소·돼지·닭 등의 간 등의 "육류"와 시금치 등 "채소류"에서 "흡수율"은 각기 다르다. 사실, 채소류는 "산소와 결합 된 철"이 비교적 많이 포함되어 있기 때문에 육류보다 흡수율이 나쁘다. 그렇지만, 그 흡수율을 높이는 비결이 있다. 그것은 "비타민 C의 환원 작용"이다. 못을 담가 녹이 나온 물에 레몬 즙을 떨어뜨리면, 시간이 지남에 따라 녹이 사라진다. 이것은 레몬에 들어있는 비타민 C가 산화 된 철을 원래 상태로 되돌려주는 것이다. - 레몬이..
인류는 간식을 안먹고 살 수는 없을까?

인류는 간식을 안먹고 살 수는 없을까?

2016. 7. 4.

모든 사람들이 좋아하는 간식... 간식 싫어하는 사람없겠죠? 다이어트 하는 사람들에게는 최고의 적이지만 많은 사람들에게는 사랑을 받고 있는 간식. 간식은 인류와 끊을래야 끊을 수 없는 관계. 약 20만년 동안 지질류(脂質類, 지방, 납, 유지질을 통틀어 이르는 말)는 사람들의 체온을 유지하는 것을 돕고, 당류는 에너지를 제공하여 왔다. 인간은 살기위해 그런 음식을 섭취하고 또한 그런 유전자가 몸속에 포함되어 있다고 한다. 실제로 지질류와 당질을 먹으면 뇌의 도파민의 분비가 촉진되어 뇌의 보상 체계를 자극하여 기쁨과 만족을 주기 때문에 안먹을래야 안먹을 수가 없다. 과학자들은 그런 음식들을 먹고싶어하는 것은 유전자와 관계가 있다고 한다. 비만은 확실히 가족의 유전에 의하여 이루어진다는것은 익히 알려진 사실..
목 주름을 만들지 않는 생활습관 3가지

목 주름을 만들지 않는 생활습관 3가지

2016. 6. 24.

얼굴에 주름이 있으면...나이보다 늙어보이게 마련이다. 미간의 주름은 늙어 보일뿐만 아니라 좋지 않은 인상을 주고 있으며, 항상 불만이 많은 사람으로 보인다. 팔자 주름도 있으면 훨씬 나이들어 보이고, 특히 목 주름은 나이의 상징이라고 말을 많이 한다. 그런 주름은 건조하고 콜라겐과 엘라스틴의 감소가 원인. 그래서 주름을 관리하는 화장품을 사용하고 있는 분도 많다고 생각된다. 건조하고 콜라겐, 엘라스틴 케어 외에도 잊지 말아야 하는 포인트! Embed from Getty Images "주름을 만들지 않는 습관"을 알아보자. ■1.미간에 생기는 주름 원인을 제거눈이 부실 때, 걱정거리가 있을 때, 미간에 주름이 지도록 하지는 않는가? 이제부터는 미간에 생기는 주름을 의식하고 횟수를 줄여보도록 하자. 눈이 ..
칼로리를 낮춰주는 획기적인 접시 등장

칼로리를 낮춰주는 획기적인 접시 등장

2016. 5. 22.

기름진 음식이라도 맛을 바꾸지 않고, 자연스럽게 칼로리를 줄여 준다는 새로운 접시가 개발되어 화제가 되고있다. 그 접시는 "AbsorbPlate". 태국 건강 증진 재단과 광고 대행사 BBDO가 제작 한 동영상에 따르면, 이 접시에는 500개의 작은 홈이 있다고 한다. 따라서 접시에 음식을 올려 놓으면, 아래에 있는 홈이 7 밀리리터 밖에 되지 않더라도, 여분의 유분을 흡수하여 평소보다 약 30칼로리 정도 줄여 준다고 한다. 특별한 노력을 필요로하지 않고 다이어트 실은 태국 음식은 아주 맛있기는 하지만, 기름진 것이 많다고 알려져 있고, 동남아시아에서 두 번째로 국민의 비만 비율이 높은 것으로도 알려져 있다. 그러나 나쁜 것은 알고 있지만, 맛있는 음식을 먹지 않거나, 평소의 식생활을 바꾸거나 하는 것은..