스트레스와 불안을 가라앉히는 성인들을 위한 4가지 "자기 진정술"
2023. 3. 27.
감정 기복이 심한 어린 아이를 키우는 사람은, 아이가 스스로 자신의 감정을 조절하고, 마음을 진정시키는 자기 진정 행동에 익숙해질 수 있다. 예를 들어 아이가 손가락을 빨아서 기분을 진정시키는 것은 대표적인 자기 진정 행동이지만, 어른도 분노나 슬픔, 두려움 등 파괴적인 감정을 가질 수 있으며, 일상적으로 스트레스나 불안감을 느낄 수 있다. 그래서, 나름의 자기 진정 방법을 알아두면, 일과 사생활도 원활해지고 살아가는 것이 부드러워진다. 그럼 구체적으로 어떤 방식이 있을까? ■ 성인을 위한 네 가지 자기 진정술 스트레스나 불안, 감정의 고조를 느낄 때는 다음과 같은 자기 진정술을 시도해 보자. 1. 5-4-3-2-1 테크닉 보이는 것 5개, 만지는 것 4개, 들리는 것 3개, 냄새 나는 것 2개, 맛볼 ..
